Um den FODMAP- Ansatz etwas plastischer darzustellen, finden Sie hier einen beispielhaften Tagesplan mit ca. 2000kcal.
Warmer Haferporridge mit Reismilch, Heidelbeeren und etwas Traubenzucker
Tasse schwacher Kaffee
Chefsalat mit Tomaten, Gurken, Blattsalat, Mais, Schinkenstreifen, Emmentaler, Ei, Olivenöl, Zitronensaft, Grün von Frühlingszwiebeln, Salz und Pfeffer
laktosefreier Joghurt mit Banane
Tasse grüner oder Matetee
Bolognese (mit Rind oder Tofu) an Jasminreis mit gemischtem Gemüse
